Afvallen met het mediterraan dieet
Houd je van lekker en gevarieerd eten? Met Mediterraans & Gezond val je af zonder dat het voelt als een streng dieet. Je eet vers en smaakvol, met iets minder koolhydraten, en wordt begeleid door een erkende diëtist.
Voordelen van U-Diet
Ontdek waarom steeds meer mensen kiezen voor U-Diet. Met persoonlijke begeleiding, een wetenschappelijk onderbouwde aanpak en focus op blijvend resultaat.
Snel resultaat
Val verantwoord af en blijf gemotiveerd terwijl je stap voor stap naar je streefgewicht werkt.
Blijvend effect
Leer gezonde keuzes maken die je ook na het programma eenvoudig blijft volhouden.
Duidelijke structuur
Volg een persoonlijk voedingsplan met heldere stappen die passen bij jouw dagelijks leven.
Persoonlijke steun
Krijg begeleiding van een diëtist en steun van anderen tijdens moeilijke momenten.
Wat is het mediterraan dieet?
Het mediterraan dieet is gebaseerd op de eetstijl rond de Middellandse Zee. Je eet veel groente, vis, peulvruchten, noten en goede vetten, met iets minder koolhydraten.
Het is gevarieerd, smaakvol en gezond, en daardoor goed vol te houden. Je erkende diëtist stemt het programma af op jouw smaak, je gewoontes en je doelen.
Voor wie is dit programma?
Dit programma past bij jou als je houdt van vers koken en variatie. Je wilt afvallen zonder het gevoel dat je voortdurend iets moet missen.
Het mediterraan dieet staat bekend om de balans. Het is geen tijdelijke kuur, maar een manier van eten die past bij een gezonde leefstijl op de lange termijn.
Zo ziet je traject eruit
Na je intake krijg je een aanpak op maat, met passende recepten en praktische tips. Je weet zo altijd wat je kunt eten.
Via de app heb je contact met je erkende diëtist en deel je je voortgang. Stap voor stap leer je gezonde keuzes maken die vanzelf gaan voelen.
Ervaringen van deelnemers
"Ik ben zeer aangenaam verrast, vind het dieet enorm meevallen. Ik was sceptisch, maar dat gaat super eenvoudig, op geen enkel moment een honger gevoel, dat is zo verdraaid motiverend!"
Henk
-33kg
.webp)
"Ik kan er om glimlachen, de app spreekt mij op een nette, directe manier aan… Ik ben een nuchtere Rotterdammer, voor mij is dat de juiste toon"
Sandra
-34kg
.webp)
"Wat ik moeilijk vond voordat ik aan U-Diet begon, was vooral het bewegen. Ik ben 14 kg afgevallen en als ik nu ga fietsen, dan is het ook leuker want nu kost het minder inspanning."
Anna
-15kg
.webp)
"Voor het eerst voelde het niet als een tijdelijk dieet. Ik heb niet alleen gewicht verloren, maar vooral geleerd hoe ik het kan behouden."
Ben
-15kg
Een eetstijl die je volhoudt
Omdat het mediterraan dieet zo gevarieerd is, hoef je weinig in te leveren. Daardoor is het makkelijk vol te houden, ook na het programma.
Onze aanpak is wetenschappelijk onderbouwd en ontwikkeld bij het Erasmus MC. Zo val je niet alleen af, maar blijf je ook op je nieuwe gewicht.
Houd jouw gezondheid altijd binnen handbereik
Bekijk eenvoudig je resultaten, ontvang praktische ondersteuning en blijf gemotiveerd dankzij een aanpak die gebaseerd is op de wetenschap.
Verschenen in
.png)
Veelgestelde vragen
Wat eet je bij het mediterraan dieet?
Je eet veel groente, fruit, vis, peulvruchten, noten en goede vetten zoals olijfolie, met iets minder koolhydraten. Je diëtist geeft je passende recepten, zodat het gevarieerd en lekker blijft.
Is het mediterraan dieet geschikt om af te vallen?
Ja. Het mediterraan dieet staat bekend als een gezonde, evenwichtige eetstijl. In combinatie met begeleiding van een erkende diëtist helpt het je om verantwoord af te vallen en je gewicht vast te houden.
Moet ik koolhydraten helemaal laten staan?
Nee. Bij dit programma eet je iets minder koolhydraten, maar je hoeft niets volledig te schrappen. Het draait om balans en variatie, niet om strenge regels.
Kan ik dit volhouden naast mijn gezin?
Zeker. Het mediterraan dieet bestaat uit gewone, gezonde maaltijden die het hele gezin kan eten. Je hoeft dus niet apart te koken.
Krijg ik recepten en hulp?
Ja. Je krijgt passende recepten en persoonlijke begeleiding van je erkende diëtist via de app. Zo weet je altijd wat je kunt eten en blijf je gemotiveerd.